«El ejercicio de la Psicología Positiva ha contribuido al bienestar de la salud mental en pandemia»
Fundador y director del Instituto Chileno de Psicología Positiva, Claudio Ibáñez, es voluntario de Fundación Puente y entrega algunos consejos para enfrentar estos tiempos desafiantes
“El cambio de mirada es el que funciona bien en nosotros, poner el acento en las cosas positivas, en las fortalezas. Tener una visión optimista del futuro. Valorar nuestra trayectoria vital que explica porqué estamos aquí y darle valor a lo que tenemos” es la invitación que hace el fundador y director en Instituto Chileno de Psicología Positiva, Claudio Ibáñez, quien además hace siete años es voluntario de nuestra fundación, dando acompañamiento a becados que necesitan de asistencia psicológica.
Es un convencido, que todas las personas tenemos las habilidades para ponernos de pie antes las adversidades y así lo ha visto con nuestros becados, quienes acuden a terapias de psicología positiva y que se recuperan en menos de 12 sesiones: “La Psicología Positiva es de alto impacto, pues entrega habilidades que son de fácil aprendizaje, las personas contamos con todos los recursos para estar bien y sólo hay que refrescar esa creencia, empoderarlas, que se puedan subir a la bicicleta y salir pedaleando sin caerse” expresó el voluntario de Puente
Considera, respecto a la Salud Mental en Pandemia, que hay un sesgo, que pone el foco en el % de persona con problemas, que es un 20%: “Hay un 80% de personas en la misma pandemia y con las mismas cuarentenas que está funcionando bien. Incluso hay estudios que muestran que los niveles de depresión han disminuido, las personas se ponen las pilas para salir adelante, tienen las capacidades y habilidades para ponerse de pie” comenta.
Ibáñez, expresa que, se patologizan muchos estados que son normales del funcionamiento y eso es grave pues tiene un impacto en la personas: “Tú puedes estar triste por el fallecimiento de tu madre, si yo te digo que estás con depresión por su muerte es distinto, te enfermas y asumes el estigma de una persona enferma, cuando la pena que están sintiendo es natural frente a una pérdida”
Pasos para incrementar emociones positivas en pandemia
Claudio expresa que nuestro becados y en general las personas, tienen muchas habilidades para sobrellevar el impacto que genera el confinamiento y da algunos consejos:
1.-Practicar la gratitud, como un hábito recurrente y permanente de prestar atención a las cosas positivas que tenemos, desde la oportunidad de estar vivos y con nuestras necesidades básicas cubiertas, hasta en el caso de los jóvenes tener la oportunidad de estudiar y que exista una fundación como Puente que los apoya.
2.- Hacer actividad física, esto tiene mucho beneficio para el cuerpo, pero también para el funcionamiento mental y sicológico,
3.-Practicar la generosidad: Yo soy agradecido de Puente, pues me permite ayudar a otros, cooperar con la salud mental de los becados.
4.-La meditación, su principio activo es que nos permite enfocar y tener control de nuestra mente, evitando que esté divagando.
5.-El trabajo, entendido como aplicarnos a la realización de alguna actividad para lograr un objetivo, en el caso de los becados debieran valorar el estudio como trabajo.
Ibáñez agrega además recomendaciones como practicar la trascendencia, el ejercitar el perdón y la conexión social, pues no hay que confundirla con el distanciamiento físico, finaliza el fundador del Instituto Chileno de Psicología Positiva, haciendo una llamado, a sus colegas psicólogos y a todos los profesionales que sean generosos; “Entregar herramientas a un grupo jóvenes que la fundación ayuda es una tremenda oportunidad de desarrollo profesional, es poner acción a las cosas positivas que tenemos, hay mucho por aportar”
Carolina Jorquera administrator
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